Séquence 5 – Questions/Réponses 
[2 : 10 :00] Questions/Réponses et recommandations
[2 :30 :00] Rappel des recommandations concernant la pratique de la Régulation (LEVIER 3) abordée en Séquence 1.
[04 :38 :30] Rappel des recommandations concernant la pratique de l’Optimalisation, (LEVIER 4) abordée en Séquence 2
[05 :59 :00] Rappel des recommandations concernant la pratique de la Conscience-de (LEVIER 2), abordée en Séquence 3
[06 :54 :00] Q1 : J’ai du mal à prendre du temps pour pratiquer les exercices quotidiennement. Ou comment réussir à avancer vers le changement. ( LEVIER 8)
[17 :48 :10] Q2 : Conscience de la façon dont j’évite des compliments, et interactions entre le levier 2, Conscience-de et le levier 5, Intégration de nouvelles expériences agréables. ( LEVIER 8)
[19 :24 :00] Astuce : L’optimalisation au service de votre progression. (LEVIER 5)
[20 :43 :00] Q3: J’ai du mal à mettre en œuvre l’optimalisation, je me disperse. Astuce : la focalisation. Focalisation verbalisée. Pratiques successives. (LEVIER 5)
[24 :53 :10] Q4 : J’ai l’impression d’être dans une période charnière. Conscience-de son rythme et de l’évolution de l’intégration des changements en soi. La conscience-de au service du changement. (LEVIER 2)
[31 :53 :10] Q5 : Quand la conscience-de me fait prendre conscience de la façon dont je vivais au quotidien. Se sentir mal en pleine conscience. (LEVIER 2)
[34 :23 :20] Mécanisme permettant de supporter des expériences difficiles sans souffrir : ne pas être dans mon corps. Comment revenir au temps présent « ici et maintenant » de façon douce. Et comment éviter de se mettre en colère contre soi-même. (LEVIER 1)
[41 :10 :50] Q6 : Quand respirer me fait tourner la tête au bout de quatre minutes. Axes de progression. (LEVIER 3)
[43 :44 :30] Q7 : Je trouve de plus en plus de pépites. (LEVIER 4)
[44 :04 :00] Q8 : Je n’ai pas vraiment eu besoin de pratiquer la régulation depuis la dernière séquence. Pas de moment où j’en ai vraiment besoin. Qu’est-ce que cela dit de mon fonctionnement? (LEVIER 3)
[44 :56 :30] Astuce : comment limiter l’hypo-activation au quotidien (conseils séquence 1- levier 3 – régulation ). Et comment la conscience-de permet d’accroître la modification induite par les stimulations bilatérales alternées. (LEVIER 3)( LEVIER 2)
[47 :29 :30] Comment intégrer de nouvelles expériences agréables. (LEVIER 5)
Quelques réactions face aux compliments.
[48 :31 :30] Q9 : Le questionnement en entonnoir. (LEVIER 5)
Lorsque je n’accède pas aux questions existentielles (est-ce que je mérite d’exister, est-ce que je suis digne d’être aimée quoi que je fasse) pendant le questionnement en entonnoir, est-ce l’indice d’une hypo activation ou bien, est-ce la preuve que le travail que j’ai déjà effectué sur moi porte ses fruits, et que je m’aime suffisamment aujourd’hui ?

[1 :04 :54 :00] Séquence 5 : LEVIER 7 – Retraitement des Mémoires Désagréables
[1 :06 :09 :50] Impact de la mémorisation des expériences de vie
[1 :13 :34 :30] Expérience 1 : faire l’inventaire des charbons
[1 :13 :55 :30] Spécificité d’un charbon
[1 :16 :55 :40] Partages
[1 :35 :03 :30] Expérience 2 : repérer les effets d’un charbon sur soi
[1 :38 :00 :00] Partages
[1 :50 :52 :00] Bilan : synthèse des réactions
[2 :01 :08 :40] Expérience 3 : une expérience de vie, qui bien que difficile, a généré quelque chose de nouveau, et que vous trouvez positif aujourd’hui .
[2 :04 :10 : 25] Partages – La croissance post-traumatique
[2 :18 :55 :00] Bilan : les effets possibles des expériences de vies désagréables et douloureuses.

[2 :22 :17 : 45] Les méthodes pour retraiter les expériences de vie désagréables
Quelle méthode avez-vous utilisée ? Quel effet sur vous ? Quelles limites ?
[2 :23 :50 :50] Ce qui limite l’efficacité d’une technique ou d’une méthode.

[2 :26 :00 :00] Méditation pour évacuer les charbons
[2 :44 :46 :00] Fin Méditation